考试焦虑消除紧张

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　　张某，男20岁，某大学二年级学生。他告诉我们，在中学时候他是一名优秀生，一次考试得了急性肠炎，结果成绩不理想。此后每次走进考场就会心跳加速，呼吸急促，脑子里不知该想什么。心理越急脑子越不听使唤，以至思维无法正常进行。走出考场时，一切恢复正常，然而为时已晚。（关注微信号：幸福心里觉醒大讲堂：xf86690017，获取更多精彩信息）
　　
　　解决方法
　　一， 考前减压
　　考场压力是由于巨大的心理压力造成的，因而减轻压力就成为解决问题的途径之一。
　　二， 树立自信，消除紧张情绪
　　在正确认识考试成绩的基础上，考生还要树立自信心，轻装上阵，消除紧张情绪，克服 不良心理反应。 三， 提高挫折阈限，稳定心理素质
　　降低自己的期望值，对自己进行挫折教育，提高自己的心理承受能力，学一点调试紧张心理的方法，便可以使紧张的心情平静下来。
　　四， 合理安排学习，劳逸结合
　　考前认真学习，不打无准备之仗，但也要注意合理安排学习和休息，科学地运用大脑才能达到事半功倍的效果。
　　
   
   
   
   
   
   
   
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